La escala de esfuerzo percibido o RPE es una técnica de autorregulación a través del análisis de la propia sensación de fatiga. Su finalidad es sacar el máximo beneficio del entrenamiento en el gimnasio sin llegar a sufrir una fatiga excesiva. El RPE se basa en la escala del esfuerzo de Borg, que se aplica a al entrenamiento aeróbico y atlético. En un principio había niveles del 1 al 20, pero se redujo a 10 para simplificar.
Con estas escalas puedo indicar a mis atletas que se pesfuercen un 6, un 8 o un 9,5 en cada sesión o entrenamiento según la fase de carga y el objetivo.
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